Sandra Szczudłowska — psycholog

Stres, napięcie i przeciążenie

Pomagam rozpoznawać źródła przewlekłego stresu oraz mechanizmy, które powodują, że trudno zwolnić, odpocząć, stawiać granice czy odpuścić kontrolę. Pracujemy również z fizycznymi objawami napięcia i uczymy się zauważać sygnały, które wysyła ciało, zanim przeciążenie stanie się zbyt duże.

Wprowadzam praktyczne techniki redukcji stresu, relaksacji, pracy z oddechem i napięciem w ciele, które można wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu.

Wypalenie zawodowe

Wspieram osoby doświadczające zmęczenia, spadku motywacji, rozdrażnienia, zobojętnienia, trudności w odpoczynku czy utraty satysfakcji z pracy. Pomagam nie tylko zmniejszać objawy, ale również zrozumieć mechanizmy prowadzące do przeciążenia — m.in. perfekcjonizm, nadmierną odpowiedzialność, trudność w odmawianiu czy przekonanie, że „muszę radzić sobie ze wszystkim”.

Pewność siebie i wewnętrzny krytyk

Pomagam budować bardziej stabilne poczucie własnej wartości oraz pracować z nadmiernym samokrytycyzmem, perfekcjonizmem i silnym wewnętrznym krytykiem — głosem, który podpowiada: „to za mało”, „inni są lepsi”, „muszę bardziej się postarać”.

Hamujące przekonania i sabotowanie własnych osiągnięć

Pomagam rozpoznawać przekonania, które mogą nieświadomie ograniczać rozwój, takie jak: „nie jestem wystarczająco dobra/dobry”, „muszę wszystko robić perfekcyjnie”, „nie wolno mi popełniać błędów” czy „inni wiedzą więcej ode mnie”.

Takie przekonania mogą prowadzić do odkładania ważnych decyzji, unikania wyzwań, nadmiernego przygotowywania się, przepracowania lub pomniejszania własnych sukcesów.

W pracy wykorzystuję m.in. podejście Rethinking Impostor Syndrome™, pomagające zrozumieć mechanizmy syndromu oszusta, zmieniać hamujące wzorce myślenia i budować zdrowszą relację z własnymi osiągnięciami.

Celem spotkań jest zmniejszenie napięcia, odzyskanie równowagi, lepsze rozumienie własnych potrzeb i mechanizmów oraz budowanie pewności siebie, która nie zależy wyłącznie od sukcesów i opinii innych. Zapraszam.